女性が健康でキレイに生きるために

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貧血を治す為にやっている事

貧血を治す為にやっている事

世の中の女性の20%が、貧血であると言われています。

私ももれなく貧血を抱えていて、常に不調と戦っています。

貧血に人は、一気に悪くなるというよりは、長い年月で少しずつ悪化する人が多いです。

私は立ちくらみや頭痛が良く起こり、そういう体質なんだとずっと思っていました。

月経の時などはいつも鎮痛剤を飲まなくてはいけないほどです。

健康診断で引っかかったのをきっかけに、今は貧血がひどくならないように気をつけています。

毎日鉄分のサプリメントを飲んで、鉄分不足にならないようにしています。

バランスの良い食事を摂るようにし、貧血に効く食材は積極的に献立に入れています。

ヘム鉄を摂る為に肉や魚を食べる事も大切ですし、緑黄色野菜のビタミンCも欠かせません。

野菜やヒジキ、海藻、大豆などの栄養バランスを考えた食事をする事が大切です。

貧血は放っておくと毎日体が優れなくて、起き上がるのもつらくなります。

毎日の生活習慣を改めて、貧血を改善するような努力をしていきたいと思います。

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